.1 ovo cozido com uma cenoura cortada aos palitos ou tomate cherry.
.Salada
.Fórmula
.Torrada de pão caseiro ou pão de banana com chá ou cevada.
.Sopa
.1 queijo fresco (de ovelha, vaca, cabra) com pimenta
.Iogurte de amêndoa
.Mistura de trigo sarraceno e farinha de amêndoa
.Lanche de aveia
.Iogurte vegetal
.Mousse de chia
.Trufas de cacau.
.Barras de cereais caseiras.
.Bolo rápido e saudável com chá
.Bolachas de manteiga de amêndoa com chá.
.4/6 amêndoas + 2 quadrados de chocolate
.2 bolachas de arroz + pasta de avelã/amêndoa + 7/8 mirtilos ou 1 peça de fruta da época laminada
.1 ou 2 ovos mexidos com salsa a gosto + 1/2 abacate com sumo de limão
.4 a 6 cajus + 2 quadrados de chocolate preto
.4 a 6 nozes + 1 maçã
.1 a 2 ovos mexidos + 8 a 10 amoras ou framboesas
.Tiras de cenoura e tomates cereja (sem restrição) + 4 a 6 amêndoas ou avelãs
.1 ovo cozido
.7 azeitonas com uma cenoura cortada aos palitos ou tomate cherry.
.Tiras de cenoura + 4 a 6 amêndoas
.3 crackers miolo + tiras de cenoura
.1 maçã + 4 a 6 amêndoas
.3 crackers miolo + tiras de cenoura
.4 a 6 avelãs + 4 a 6 azeitonas
.Tiras de pepino + 1/2 colheres de sobremesa de sementes de girassol
.1 iogurte + 2 colheres de sobremesa bagas goji + 2 colheres de sobremesa de chia
.1 ovo cozido + 4/5 morangos
.1 ovo cozido + 60grs mirtilos
.7 a 9 amoras + leite vegetal + 4 colheres de sopa de muesli caseiro ( 200grs flocos de aveia, 100grs flocos trigo sarraceno, 50grs goji, 50grs sementes, gengibre e canela em pó).
.Tiras de cenoura, pepino, tomate cherry, talos aipo com hummus (200grs grão-de-bico, 1 cchá sumo limão, 1csopa azeite, 1 csopa tahini, pimentão doce em pó, cominhos em pó a gosto).
.Iogurte com sementes.
.Salada
.Fórmula
.Torrada de pão caseiro ou pão de banana com chá ou cevada.
.Sopa
.1 queijo fresco (de ovelha, vaca, cabra) com pimenta
.Iogurte de amêndoa
.Mistura de trigo sarraceno e farinha de amêndoa
.Lanche de aveia
.Iogurte vegetal
.Mousse de chia
.Trufas de cacau.
.Barras de cereais caseiras.
.Bolo rápido e saudável com chá
.Bolachas de manteiga de amêndoa com chá.
.4/6 amêndoas + 2 quadrados de chocolate
.2 bolachas de arroz + pasta de avelã/amêndoa + 7/8 mirtilos ou 1 peça de fruta da época laminada
.1 ou 2 ovos mexidos com salsa a gosto + 1/2 abacate com sumo de limão
.4 a 6 cajus + 2 quadrados de chocolate preto
.4 a 6 nozes + 1 maçã
.1 a 2 ovos mexidos + 8 a 10 amoras ou framboesas
.Tiras de cenoura e tomates cereja (sem restrição) + 4 a 6 amêndoas ou avelãs
.1 ovo cozido
.7 azeitonas com uma cenoura cortada aos palitos ou tomate cherry.
.Tiras de cenoura + 4 a 6 amêndoas
.3 crackers miolo + tiras de cenoura
.1 maçã + 4 a 6 amêndoas
.3 crackers miolo + tiras de cenoura
.4 a 6 avelãs + 4 a 6 azeitonas
.Tiras de pepino + 1/2 colheres de sobremesa de sementes de girassol
.1 iogurte + 2 colheres de sobremesa bagas goji + 2 colheres de sobremesa de chia
.1 ovo cozido + 4/5 morangos
.1 ovo cozido + 60grs mirtilos
.7 a 9 amoras + leite vegetal + 4 colheres de sopa de muesli caseiro ( 200grs flocos de aveia, 100grs flocos trigo sarraceno, 50grs goji, 50grs sementes, gengibre e canela em pó).
.Tiras de cenoura, pepino, tomate cherry, talos aipo com hummus (200grs grão-de-bico, 1 cchá sumo limão, 1csopa azeite, 1 csopa tahini, pimentão doce em pó, cominhos em pó a gosto).
.Iogurte com sementes.
